经常看到一些出了月子的妈妈就已经恢复产前的身材，让不少出了月子还像代怀孕几个月的妈妈羡慕不已。当然有些妈妈是因为先天条件好，比较年轻，一直以前都是属于不易胖的体质。

　　但是大多妈妈产后的体型还是需要我们主动去做一些事情才能更好的恢复。

　　1、我们的腹部里有子宫，产后尽快让子宫恢复。所以有些医院会给一些产妇压肚子，痛也要忍着。

　　2、顺产一般当天或者第二天就可以下床了，剖腹产可能是产后二到三天。刚开始肯定是先半坐，再慢慢下床，下床就是活动，能下床就早点下床。赖床，床就让脂肪缠上你。

　　3、坐月子期间没办法做太剧烈的运动，那就尽量不要躺着喂奶，坐起来抱着孩子喂。

　　4、哺乳期纯母乳喂养是最好的减肥方法没有之一。我们在代怀孕时脂肪会堆积在乳房和臀部，把这个部分的脂肪通过哺乳消耗掉才是最佳的减肥方法。

　　5、饮食中控制热量和脂肪的摄入。

　　把大米饭，精面条改为粗粮。（比如米饭中加入3分之1 的燕麦，荞麦，糙米，黑米等）（馒头改为全麦馒头）或者吃点薯类。

　　蔬菜多于水果，蔬菜一斤，水果半斤，蔬菜膳食纤维多帮助排便，水果糖分高容易长胖。

　　煮菜油要控制，吃植物油一天不多于25克。

　　各类肉汤的油不要喝。

　　鱼肉蛋类一天不超过半斤（想想有些妈妈一天半只鸡的，早超了）

　　所以只要尽早活动，多喂母乳（把脂肪转成母乳，把脂肪转到孩子身上，让自己瘦下来）严格按照膳食宝塔的建议来吃。

　　很多听我说的妈妈后来都向我报喜，都瘦到自己满意的程度。想瘦就跟着一起来吧。觉得有收获请给我点赞哦，觉得我对你的胃口请关注，觉得有帮助请分享给更多的朋友。