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　　我们都知道酗酒的危害是很多的，但仍有人改不掉喝酒的这个习惯，长期喝酒，会对酒产生一定的依赖，那么再想戒酒就有点困难了，本文今天就向大家介绍了一些戒酒的常识，告诉大家怎样戒酒才是正确有效的。

　　俗话说：“酒是穿肠毒药，喝多了就会毒发身亡”，因此我们劝诫喝酒的朋友们赶紧戒酒，早戒酒身体就少一份伤害，下面就详细介绍大家一些戒酒的常识。

　　想要戒酒可以多做这些事

　　第一：患者本人要有戒酒意识

　　如果患者没有戒酒意识，并且不同意戒酒，可以通过给患者讲一些例子，比如酒驾事故、酒后胡言乱语伤害家人等。

　　还可以给患者看一些酒后事故的视频，让患者意识到酒对本身的风险、对家人造成的伤害，这对戒酒有很大的帮助。

　　第二：对于长期大量饮酒的患者，不能让患者忽然停酒

　　如果患者忽然的不饮酒，那么就很容易出现戒断的症状，所以要遵循一个循序渐进的过程，要有计划的戒酒。最好的方法就是让患者一边喝酒一边戒酒，这样就不会出现戒断的症状，也可以帮助患者更好的戒酒。

　　第三：借药物的帮助

　　不少人喝酒已成为了一种习惯，靠毅力戒酒是戒不掉的，必须要通过戒酒药物来帮助患者戒酒。戒酒药物的使用能提高戒酒的成功率。

　　第四：戒酒需有家人的支持和鼓励

　　患者的家属应多与患者沟通，不要孤立患者，让患者建立起戒酒的信心，才能更好的戒酒。

　　酒精依靠症患者大多数都营养跟不上，所以患者戒酒的过程中给患者多补充营养。尽量多补充含维生素b的食物，比如：大豆、花生、黑米、蛋类等。

　　吃什么有利于戒酒

　　1、苹果

　　苹果具有生津润肺、护肝开胃、止泻通便的功效，还有柚子，其性味酸、寒、无毒，有化痰止咳，健胃消食，消肿止痛的作用，且果肉风味甜酸适口。

　　2、葡萄

　　葡萄含糖类中的葡萄糖、蔗糖、果糖、木糖;含酸类中的柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、酒石酸;还含蛋白质、胡萝卜素、多种维生素，以及钙、磷、铁、钾等人体需要的营养成分。

　　葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。

　　葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果。

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　　3、乌梅

　　如果肝脏衰弱，即使是少量的酒也会发生宿醉，另一方面，喝了大量的酒，而使肝脏处理不了时，也会发生宿醉。

　　因此，预防宿醉，应首先强化肝脏，加强肝脏的解毒作用。防止宿醉的方法，亦在于强化肝脏，早晨起来觉得痛苦时，宜用乌梅煎汤加入砂糖饮喝，此为速效性的方法。

　　4、蔬菜

　　秋冬时除了可常吃酸味水果之外，还可以吃些补肺类微凉滋补蔬菜，如莲藕、黄瓜、白菜、葫芦瓜、胡萝卜。

　　据介绍，莲藕有除烦、解渴、健脾开胃、利尿的功效，还能促进体内废物快速排出，藉此净化血。

　　怎样戒酒才是正确有效的

　　1、想要戒酒的患者必须要有一定的毅力，养成良好的有规律的生活作息习惯，同时要多加注意个人卫生，并把讲卫生也形成一种习惯。

　　在这里还有一个小诀窍：把一件事坚持21天，就容易使之成为比较难以更改的习惯。这在科学上也是有依据的，人的习惯机制很特别，一件事情每天都定点去做，坚持大概21天，以后我们就会把做这件事当做是必须的。

　　其实这和饮酒上瘾是一个道理，有的人每天饭后来一杯酒，久而久之就形成了饭后喝酒的习惯。所以戒酒要形成好习惯，也完全可以用类似的方法。

　　2、患者要能够正确对待和处理自己在工作、恋爱、婚姻、家庭等方面的问题，时刻提醒自己保持积极向上的心态，相信自己一定能够戒掉酒瘾，回归想要的正常生活。

　　3、酒瘾患者可以在家人的看护下多参加一些娱乐活动，多与社会接触，多与他人交往，提高生活情趣的同时，也能为酒瘾患者对戒断酒瘾增强自信，使他能以一种良好的精神状态面对今后的生活。

　　4、家人要多注意戒酒患者的饮食，不让他吃过于油腻、辛辣的食物，同时劝告他在戒酒期间最好不要抽烟，也不宜饮咖啡或浓茶，对于浓茶能解酒的说法，其实是没有科学依据的。

　　5、多做一些有益于饮酒患者身心健康的活动，比如多看书，听听音乐，散散步等，但记住不要过于疲劳，只要能适当地转移患者对酒的注意力即可。

　　记住不宜让饮酒患者参太剧烈的运动，也不要观看情节过于悲伤或惊恐的电影或电视。因为饮酒患者可能出现一些戒断反应，那么戒酒期间的过度反应都容易对患者造成不必要的危险。

　　6、有些戒酒患者可能会出现睡眠障碍、情绪不稳、烦燥易怒等不良情况，这时候一定要及时找戒酒的主治医生反映，让他们作进一步检查和处理，以防患者戒酒失败或者酒瘾再次复发。

　　7、患者和患者的家属都应该正确对待酒精依赖这种疾病，树立起战胜疾病和彻底戒断酒瘾的信心。

　　8、如果患者已经选择到医院进行戒酒治疗，那么患者和患者家属就应该耐心地选择一家正规的医院或者医疗机构进行相关治疗，期间一定要遵照医嘱，做到定时定量服戒酒治疗的药，此外别忘了定期复诊。

　　戒酒的同时该如何调理

　　对于饮食方面的护理

　　对酒精产生依赖的患者经常就是以喝酒为使命，终日的酗酒，连饭都不吃，长此以往就会形成严重的营养不良、身体消瘦、瘦弱不堪、骨瘦如柴等现象。

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　　因此患者的抵抗力也是非常的差的。治疗过程中由于严重的躯体反应，也使得患者没有什么食欲，因此在戒酒治疗开始之前直到治疗结束，我们应该为患者提供一个舒适、安静的环境，使得患者拥有更好的心境，平缓心情。

　　在饮食中，也应该给予患者一些高蛋白、高维生素而且是比较容易消化的食物，也可以做些患者喜欢吃的食物以激起患者的食欲，戒酒者一定要增强自身的饮食，增强抵抗力，才能更好的恢复被酒精毒害的身体器官。

　　对于心理方面的护理

　　戒酒过程当中，身体的脱毒只是戒酒过程当中的第一步，戒酒最重要的就是要戒除患者的心瘾，也就是饮酒者内心对于酒精的渴求，只是患者自己内心不再想酒，才可能彻底的戒除酒瘾。

　　因此，家人应该主动的给予患者关心与照顾，鼓励患者戒酒，让患者对于戒除酒瘾有一定的信心，相信自己一定可以戒掉酒瘾。

　　在此期间，也可以借助心理专家的帮助，减轻患者在戒酒过程当中的痛苦情绪，减轻患者的焦虑、恐慌、不安以及紧张的态度，戒酒成功后还要注意巩固戒酒的疗效，在日常生活中也要注意一下小的细节，避免复饮情况的发生。

　　酗酒的危害

　　增加脂肪

　　长更多的脂肪，三大杯葡萄酒和回家路上顺便吃下的薯片/比萨饼/烤肉串会使你的身体贴上0.25千克(1/2磅)的脂肪。因为你的身体会首先消耗掉没用的卡路里(酒精里含有的)然后把剩下的当作脂肪储存起来。

　　影响视力

　　使你的视线模糊，酒精麻痹你的眼部肌肉，这就意味着你的眼睛无法聚焦，也无法正确的计算出距离远近。同时，它还扰乱大脑的协调系统的正常运转，也就意味着你很容易摔倒。

　　骨质疏松

　　酒精和骨质疏松症(脆骨病)联系在一起是因为酗酒导致身体养分的加速流失，也就意味着你的骨头正在流失。骨质脆弱会减缓身体中骨质生长细胞的活动。

　　危害经期

　　大量饮酒的女性产生经前不快症状的可能性很高因为酒精的高糖成分。这会扰乱你的血糖水平，并且夺走你用来和经前不快症状作战的营养。

　　毁掉肌肤

　　酒精可能使你看起来更老，因为酗酒使你脱水，肌肤失去弹性，使它加速老化，更多的皱纹，基本上让你看起来像个老巫婆。

　　增加痛苦

　　酒精是一种镇静剂，也就是说开始把你带到一种近乎完美的粉红色的至高虚幻境界，然后又一下子把你拽回到现时之中，紧随其后的就是忧郁不振。

　　什么样的人群不适合饮酒

　　1、高血压、心脏病患者，酒精不仅会兴奋我们的大脑，使感情激动，还会使血管扩张，血液升高，这样就非常容易发生血管破裂而引起死亡。或者是心律不齐，心跳加速等等。

　　2、肝病患者，究竟会直接损伤肝脏细胞，对肝功能有抑制和毒害的作用，患有肝病的患者如果不加节制的饮酒无非等于慢性自杀。

　　3、胃肠疾病患者，酒精会损伤胃粘膜，引起腹饱胀、烧灼感加重、食欲减退、反酸等症状，会加重原有的胃肠疾病，如胃溃疡、胃炎、肠炎等都不适合饮酒。在喝酒之前尽量的先吃点菜，然后再喝酒，禁止空腹喝酒，空腹喝酒既容易喝醉又容易伤胃。

　　4、尿路结石患者，啤酒中含有可以促使尿路结石发生的钙、草酸及乌核苷酸等成分，会促使肾结石的发生，所以有泌尿系统结石的病人，还是不要饮酒为好。

　　5、近视眼、青光眼的患者，过度饮酒、过度疲劳都会导致青光眼的发生，现如今，青光眼已成为继白内障之后第二位的致盲因素。

　　而酒中含有甲醛，对视网膜有明显的毒副作用。酒还会直接影响视网膜，阻碍视网膜产生感觉视色素，导致眼睛适应光线能力下降。因此，近视眼、青光眼的患者是不能喝酒的。

　　6、哺乳期妈妈，啤酒主要是以大麦为主的，大麦有回奶的作用，所以哺乳期的妈妈们是不能够喝啤酒的，会抑制奶水的分泌。

　　结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对怎样戒酒以及酗酒的危害都有了更多的认识，希望今天小编的介绍能够帮助到大家。戒酒的过程是漫长的，不可能一下子就可以戒酒成功的，希望戒酒的朋友不要气馁，坚持下去一定会成功的。

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