建议：

1. 在产前阵痛时，可以尝试通过深呼吸、放松身体、按摩等方法缓解疼痛，同时保持心情平稳。

2. 建议在产前增加蛋白质、铁、钙等营养成分的摄入，可以食用瘦肉、豆类、蔬菜等食物，也可以适当地补充营养素。

3. 同时，建议避免过度劳累和压力，保持充足的睡眠和饮食。

4. 如果阵痛持续时间较长或疼痛程度较强，建议及时就医或咨询医生，以便及时处理。

5. 最重要的是，保持积极的心态，相信自己的身体和能力，准备好面对分娩的挑战。