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国内靠谱代孕网_国内代孕_善用碎片时间运动 产后更易瘦

善用碎片时间运动 产后更易瘦
  工作加上照顾宝宝,新妈妈总是抽不出专门的时间做运动,瘦身计划一拖再拖。

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事实上,大多数人的时间并不是被完全填满的。上班时间提前完成某项工作时,我们会剩下一小部分时间;生活中在吃饭、等公交、排队的时候,也会有一些没被利用的零碎闲余时间,这些时间被人们称为碎片时间。

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  碎片时间虽然非常短暂,不起眼,这些时间内一般做不了一件什么大事,但是无数的零碎时间拼凑起来,却是非常惊人的,新妈妈懂得积极利用这些碎片时间减肥,变瘦绝对不是空想!
赖床5-15min:伸展运动甩掉慵懒
  冬日,新妈妈随时变成起床困难户,一般人的赖床时间都是5-15分钟不等。
  这么短暂的时间,当然无法解决睡眠不足问题,所以,新妈妈们与其在这个时间段里纠结,不如在床上来些简单的穿上伸展运动,这样一来可以避免自己的白天就处于懒洋洋的状态,慵懒着发胖,二来也可以舒展筋骨,加快血液循环,为你这天的减肥计划拉响头炮。

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  推荐伸展运动蹬自行车运动
  功效:改善便秘,锻炼腿部肌肉
  Step1:仰卧床上,将两手放于身体旁边,手心朝下;
  Step2:屈膝抬高两腿,感觉自己要蹬自行车;
  Step3:先顺方向蹬10次,再反方向蹬10次,最后双腿按顺方向,反方向各蹬10次;
  Step4:伸直双腿平放于床面,手心转向上,微闭双眼,放松。

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