首先，女性在月经期间最好多吃容易消化的食物，并且多吃新鲜水果和蔬菜，如果有痛经的话，可以将红枣、生姜、红糖一起煮水喝，对于女性的身体恢复有一定的作用。另外也可以多吃点鱼、菠菜、大豆、瘦肉等等，补充血液中的铁元素，合理搭配补充身体需要的营养元素。

月经期间最好不要吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果、酸奶等。这些应该尽量少吃一点，防止血糖不稳定，要避免加重经期的各种不适。在这个时候，要多吃点高纤维量的食物，摄取足够的蛋白质，三餐也一定要定时定量。

月经期间也最好不要喝茶、酒和咖啡，因为这些有可能使乳房胀痛，引起焦虑、易怒，造成情绪不稳，同时消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢，引起月经期间血量过多。女性应保证休息质量，避免性生活。